Translations:Weights/18/pt

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  • O peso efetivo é o peso total que você usa multiplicado pelo fator de carga da gravidade. Sob gravidade maior, o mesmo peso conta muito mais.
  • O peso ideal acompanha seu nível de poder (mais ou menos seu nível relativo dividido por 2).
  • A proporção de carga é o peso efetivo dividido pelo peso ideal. Essa proporção decide seu multiplicador de TP e sua zona de treino.
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